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營養又減肥的香蕉粥

早上喝粥不僅能保持腸胃健康,還能達到減肥的效果。下面來介紹一款香蕉減肥粥。

  吃得像皇帝」不是指早餐要多奢侈精細,而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好,但營養單一,而且很容易被消化,不「頂餓」。

  孫承芝認為,好的早餐不僅要有營養還要「頂餓」,因為上午通常是人們工作比較集中的時間,如兩個小時就消化完了,10點多鐘就餓了,接下來就沒法工作了。

  理想的早餐最好有粥

  專家建議燕麥粥更好一些,不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長,可以在粥裡放五六顆紅棗補充 VC,這樣早餐中的主食和水果都有了,如果有時間可以做個番茄炒蛋,這樣蔬菜和雞蛋也都有了。

  早餐牛奶是不能少的,它的營養自不必說,而且它的消化時間大約3個小時,比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類,要比麵包饅頭好一些。

  為了能多睡一會,很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃,孫承芝表示,早餐不僅要吃得營養,更要吃得健康。醒了就上路,路上吃早餐,這樣的習慣對身體健康影響非常大。

  早餐前一個小時最好喝杯水,以幫助消化液的分泌,在上班的路上,細嚼慢咽是不可能的,走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化,由此造成了消化不良。孫承芝認為,為了健康早起一點吃頓早餐是划算的。

  香蕉減肥粥做法:

  1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺,紅棗6顆。燕麥片100克。

  2、坐鍋上火,加入紅棗,水開後再加入麥片,成粥狀後加入香蕉丁,開後關火,加入蜂蜜攪拌均勻即可。味道很好哦。營養當然豐富。 試試這個簡單的香蕉粥把。讓你健康減肥。
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